Как пережить жару: полезные советы для комфортного лета

Как пережить жару: полезные советы для комфортного лета

Летняя жара может быть не только приятной, но и опасной. Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, следуйте нашим рекомендациям!

Одежда и аксессуары:

Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён)

Отдавайте предпочтение светлым тонам — они отражают солнечные лучи

Носите головной убор с широкими полями, используйте солнцезащитные очки

Не забывайте про солнцезащитный крем

Правила поведения:

Избегайте длительного пребывания на солнце с 11:00 до 16:00

Чаще принимайте прохладный душ

Пейте достаточно чистой воды — не менее 2-2,5 литров в день

Отдавайте предпочтение лёгкой пище


При появлении признаков перегрева немедленно обращайтесь к врачу

Признаки перегрева:

Сильная жажда

Головокружение

Тошнота

Повышенная утомляемость

Головная боль

Помните: лучше предотвратить тепловой удар, чем бороться с его последствиями!

Берегите себя и своих близких!