КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ

В жаркую погоду особенно важно заботиться о своём здоровье! Делимся с вами памяткой по безопасному поведению в период высоких температур.

Основные правила безопасности:
Одежда и защита. Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (лучше всего из хлопка). Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.

Режим активности. Избегайте длительного пребывания на солнце, особенно с 11:00 до 17:00. Старайтесь находиться в тени и передвигаться не спеша.

Питьевой режим. Пейте не менее 1,5 литров воды в день. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры или слегка прохладной. Избегайте сладких и газированных напитков, а также алкоголя.

Проветривание помещения. Проветривайте комнаты в утренние и вечерние часы, когда температура на улице ниже. При использовании кондиционера не устанавливайте температуру ниже +23°C.

Защита дома. В дневное время плотно закрывайте шторы, чтобы защититься от прямых солнечных лучей.

⟡ Что делать при перегреве:
✓ Немедленно перейдите в тень или прохладное помещение.
✓ Примите душ или оботритесь прохладной водой.
✓ Выпейте достаточное количество воды небольшими глотками.
✓ При ухудшении состояния (головокружение, слабость, тошнота) обратитесь к врачу.

⟡ Особые рекомендации:
✓ Регулярно проверяйте состояние пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
✓ Храните лекарства в соответствии с рекомендациями (чаще всего при температуре не выше +25°C).
✓ Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях.

Берегите себя и своих близких! При появлении тревожных симптомов не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за медицинской помощью.