#ЗОЖ_ФОРПОСТ

18 июля специалисты Дома молодёжи «ФОРПОСТ» провели среди молодежи Выборгского района уличную акцию «Рецепт здорового человека».

Участники акции выделили основные принципы здорового питания, среди которых:

соотношение калорий, белков, жиров и углеводов;

регулярное питание (3-5 раз в день);

включение в рацион фруктов и овощей;

соблюдение питьевого режима;

медленное и тщательное пережевывание еды.

Помимо этого, респонденты ответили на следующие вопросы: «Что бы Вы отнесли к полезным привычкам человека?», «Сколько воды Вы выпиваете в сутки?», «Есть ли у Вас дома цветы / растения?».

Большая часть опрошенных считает, что к полезным привычкам человека следует отнести занятия спортом, соблюдение режима дня, здоровый сон, правильное и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, отсутствие зависимостей, соблюдение порядка и чистоты.

Почти 80% респондентов выпивают 1,5 и более литров воды в сутки. Кроме того, 97% опрошенных имеют дома растения / цветы, которые очищают воздух.

Всем участникам были даны флаеры «Быть здоровым – это модно», содержащие 10 советов здорового образа жизни.

Вот они:

1. Разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс снижения умственных способностей.

2. Чаще двигайся. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягай организм интенсивными физическими нагрузками.

3. Не переедай и не голодай. Придерживайся правильного питания. Ешь побольше фруктов и овощей. Не употребляй вредные продукты: чипсы, лимонады, фаст-фуд и т.п.

4. Откажись от вредных привычек. Высыпайся, чтобы восстановить свои силы.

5. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения. Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

6. Не судите, и не будете судимы. Не осуждайте, и не будете осуждены. Прощайте, и прощены будете. Не обижайте, и не будете обижены!

7. Будь собой и не стесняйся проявлять себя. Действуй уверенно, больше проявляй инициативу.

8. Чтобы двигаться дальше, научись не зацикливаться на том, что было потеряно, и находи новые цели и новый смысл.

9. Выбери для себя хобби/профессию, которая будет в радость. «Занимайся любимым делом и тебе не придется работать ни одного дня» (Конфуций).

10. Испытывай радость от своего существования в этом мире.