Самооценка и самоценность

Самооценка и самоценность

Очень часто у наших клиентов возникает вопрос: «В чем отличия самоценности от самооценки? Это одно и тоже или нет?».

Самооценка — это то, как вы оцениваете свои качества, достижения, способности.
Набор оценочных суждений о себе, основанный на усвоенных в детстве правилах и нормах:
- Я хорошая, потому что соответствую критериям мамы.
- Я плохая, потому что не дотягиваю до стандарта папы.
- Сегодня справилась с задачей — самооценка повысилась.
- Завтра ошиблась — упала.
Это про "как я себя оцениваю по шкале хороший-плохой" и "насколько я хороша". Самооценка колеблется в зависимости от успехов и неудач, потому что она привязана к внешним или внутренним критериям. Самооценка завязана на сравнении: с другими людьми, со своими ожиданиями, со стандартами. В результате это может стать бесконечной гонкой за доказательствами собственной "хорошести".

Самоценность — это способность принимать себя такой, какая есть, без оценок: "Я есть, и этого достаточно". Глубокое ощущение, что вы ценны просто потому, что существуете. Не за достижения, не за полезность, не за то, что кого-то не подвели. Самоценность стабильна — она не зависит от того, сделали вы ошибку или нет. Это фундамент, который есть по умолчанию. Она про "Я достойна уважения и заботы независимо от моих результатов!». Самоценность — это когда вы можете опираться на себя, чувствовать свою внутреннюю опору независимо от того, что происходит вовне или какие вы совершаете действия. В практической жизни, когда самооценка снизилась (например, после совершенной ошибки), но самоценность на месте и она крепка — можно признать: "Да, я облажалась, мне неприятно, но это не делает меня ничтожеством. Я всё равно имею право на ошибку, на доброе и уважительное отношение к себе". Самоценность дает опору даже в моменты боли, стыда, страха, злости или разочарования, как бы говоря: "Ты можешь чувствовать это и всё равно оставаться собой". Самооценка же требует немедленно исправиться, доказать, компенсировать — иначе вы уже "недостаточно хороши".

Самоценность — это то, что стоит развивать и укреплять отдельно от осязаемых и измеряемых достижений. Она не про "стать лучше", а про "быть собой достаточно хорошо!". Ваша вера в себя, лучший стимул для дальнейшего развития и совершенствования. (По материалам интернет ресурса).

Если у Вас появились вопросы по теме, как стать клиентом ОПЖ, Вы можете обратиться к специалистам и психологам отделения помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации по телефону: 8-931-326-49-27.

Отделение располагается по адресу: пр. Художников, д.30, к.1.