Синдром опустевшего гнезда - что делать?

Синдром опустевшего гнезда - что делать?

Ощущение одиночества, когда дети покидают дом, носит очень поэтичное название - «синдромом опустевшего гнезда». Этот естественный кризис неизбежен, и он наступает для всех родителей, когда дети, набравшись сил, встают на крыло и покидают родительское гнездо. Проблема в том, что пока люди растят детей, полностью погружаясь в них с головой, они напрочь утрачивают навык заниматься собой и отношениями со своим супругом. У них не хватает времени на себя, они мечтают о том, что, когда дети вырастут и уедут, они смогут пожить для себя. В реальности оказывается совсем другая картина: с одной стороны, появляется много времени, но непонятно, что с ним делать.

Оказывается, что для себя им ничего не нужно. Они не знают, как жить только для себя. К числу родителей, более подверженных синдрому пустого гнезда, зачастую относятся те, кто состоит в сложном браке, в котором он реализовывался только в единственной роли – родительской. Поэтому и возникает проблема, что, когда супруги после долгого совместного проекта под названием «Дети» остаются наедине, может оказаться, что это единственное, что их связывало. Уход детей в одно мгновение оголяет всю правду о прошлых выборах. Стресс происходит от того, что люди неожиданно встречаются с истинной реальностью. Они думали, что любят друг друга, но на самом деле просто закрывали свои внутренние дыры, как могли.
Симптомы социальной изоляции сравнивают с последствиями курения, поэтому Всемирная организация здравоохранения относит хроническое одиночество к серьезным угрозам для здоровья. А длительное ощущение одиночества самым негативным образом сказывается на психику и переводит мозг в режим хронического стресса. Изоляция истощает нервную систему, повышая уровень кортизола, из-за чего общение начинает восприниматься мозгом как угроза или перегрузка, а не как ресурс. У человека ухудшается концентрация внимания, снижается память и способность принимать решения. Мозг начинает интерпретировать нейтральные социальные ситуации как враждебные, что усиливает замкнутость и паранойю. Появляется бессонница и прерывистый сон. Хроническая изоляция повышает уровень системного воспаления и ускоряет клеточное старение.

Если чувство одиночества становится хроническим и приносит страдания, рекомендуется не замыкаться в себе и постепенно восстанавливать социальные связи.
Методы, которые облегчат родителям привыкание к новому формату жизни – формату кратких встреч и долгих расставаний с детьми:
Готовьтесь к их отъезду заранее
Начинайте привыкать к этой мысли задолго до отъезда детей, хотя бы за год, проверяйте, насколько хорошо они могут делать те или иные дела самостоятельно, без вас, так что вот вам отличный шанс подготовить их и себя к новой жизни.

Отбросьте негативные мысли
Не надо рисовать в голове страшные картины, особенно после прочтения новостей, тем самым причиняя вред себе и тревожа детей. Просто готовьте себя и ребенка к разным ситуациям, научите его быстро реагировать в экстренных случаях.
Продумайте все способы связи со своими детьми
Поддержание постоянной связи с дорогими сердцу людьми жизненно важно для чувства единства семьи и для того, чтобы быть в курсе новостей друг друга. Пусть будут какие-то правила в общении на расстоянии, которые успокаивают всех.

Придумайте ритуал «отпускания»
Пришла пора взросления не только детей, но и вас как личности. Займитесь своим внутренним миром, прислушайтесь к нему, говорите с собой о переживании. Когда мы проговариваем свои проблемы, это помогает их признать и это уже хороший шаг на пути к их решению. Вам нужно привыкнуть к мысли, что жизнь не заканчивается с взрослением детей, она продолжается. И в ней все будет хорошо.

Займитесь тем, что когда-то отложили
Запишите все, что вы пообещали себе когда-то сделать. Сейчас самое время наверстать упущенное. Возможно, вы хотели научиться танцевать, шить, рисовать, готовить торты, заготавливать травы... Возродите старые дружеские связи, заводите новых друзей, продолжайте обучаться новому.

Влюбитесь заново
Если вы не одинокий родитель, то отнеситесь с заботой к тому, кто остался с вами рядом. Проводите больше времени со своим супругом, узнайте его заново. Время расставания с детьми может быть трудным временем и для ваших отношений, особенно если в них уже были проблемы до этого. Помните, что семью создают оба супруга. Не спешите разменивать их, не попытавшись сохранить. Обратитесь за консультацией к специалистам для пар, если чувствуете, что это поможет снова быть вместе.

Нужны ли взрослым детям родители
Многие мамы и папы воспринимают свою роль в жизни ребёнка как руководящую и направляющую. Вот в этом смысле родители выросшим детям больше не нужны совсем. И с этим надо смириться. Но сколько бы ни было лет человеку, ему по-прежнему нужны родители в качестве близких друзей, советчиков, людей, с которыми можно поговорить доверительно, ведь никто не желает нам добра так искренне, как мамы и папы.

Придерживайтесь следующих правил с детьми:
Давайте советы, лишь когда о них просят, не воспринимайте ребёнка как объект воспитания, нуждающегося в вашей опеке. Критика сына или дочки должна быть очень дозированной, конструктивной и ненавязчивой, не расстраивайтесь, если ваши взгляды на многое не совпадают, не пытайтесь переубедить, пожалейте ребёнка, если он попал в трудную ситуацию, посочувствуйте ему, но не пытайтесь решить за него проблему. Учитесь разговаривать с ребёнком на те темы, которые его интересуют, поменьше жалуйтесь на своё одиночество - такие жалобы вызовут у взрослых детей неприятное чувство вины и, как следствие, желание поменьше с вами общаться.

Начав вести свою собственную, не посвящённую ребёнку жизнь, вы не отдалитесь от него, а, наоборот, приблизитесь. Потому что перейдёте из статуса учителя и контролёра в статус друга, остающегося при этом дорогим и близким человеком. Лучше позаботиться об этом заранее и начать вести собственную историю значительно раньше, чем дети соберутся «покинуть гнездо».

Главная задача родителей — научить детей самостоятельно жить, решать свои проблемы, зарабатывать и заботиться о себе, но при этом самим не забывая о своей личной жизни, с ее интересами и радостями.

Мы приглашаем всех, кто нуждается в помощи обращаться к нам в Центр.
Наше отделение социального обслуживания семей, взявших на воспитание детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей
Расположено по адресу: СПб, 2-й Муринский пр., д.19, литера Е
Тел.: 294-28-76 (доб. 116); 8-931-326-65-86.

Данную информацию для Вас подготовил специалист отделения ОСОП, Битарова О.П.

#центрсемьи #выборгскийрайон #пустоегнездо