Андрей Фасхутдинов

Наши инструкторы по спорту стали участниками проекта совместо с газетой Metro

Делаем несложную разминку вместе с Андреем Фасхутдиновым Андрей Фасхутдинов

Инструктор по спорту, тренер по боксу Центра спорта Выборгского района

Упражнения: разминка

Упражнения выполняем по 8 раз:

1. Наклоны головы вперёд, назад, к правому плечу, к левому плечу попеременно.

2. ⁠Вращение плечами вперед, назад попеременно. Подъём плечи, опускаем.

3. ⁠Разведение рук в стороны, сводим перед собой.

4. ⁠Круговые вращения локтевого сустава - к себе, от себя.

5. ⁠Круговые вращения луче-запястного сустава к себе, от себя.

6. ⁠Наклоны туловища вправо, влево.

7. ⁠Прыжки «звездочкой».

8. ⁠Наклоны вперед, вниз, далее упражнение «мельница».

9. ⁠Круговые движения туловища вправо и влево.

10. ⁠Круговые движения бедра внутрь, наружу.

11. ⁠Круговые вращения коленных суставов.

12. ⁠Глубокие выпады на правую ногу, на левую ногу попеременно.