Мы продолжаем нашу спортивную рубрику. Ранее уже провели разминку, 2 тренировку, и сегодня Андрей Фасхутдинов, инструктор по спорту, тренер по боксу Центра спорта Выборгского района, покажет комплекс упражнений на координацию.

Продолжаем совместный проект с газетой «Metro»

Сегодня выполняем комплекс упражнений на координацию с нашим инструктором по спорту Андреем Фасхутдиновым Мы продолжаем нашу спортивную рубрику. Ранее уже провели разминку, 2 тренировку, и сегодня Андрей Фасхутдинов, инструктор по спорту, тренер по боксу Центра спорта Выборгского района, покажет комплекс упражнений на координацию, который выполняют боксеры.

Выполняем по 1 минуте.



1) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки впереди перед собой согнуты в логтях.

Пружиним, отталкиваемся от пола, руки попеременно выбрасывая вперед, кисти в кулак, при выбрасывании руки пальцы вниз.

2) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки впереди перед собой согнуты в логтях.

Шагаем. Одновременно с постановкой ноги, выпрямляем одноименную руку. Выполняем попеременно.

3)Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки впереди перед собой согнуты в логтях.

Выбрасываем руку вперед с поворотом корпуса и поворотом ноги. Нога сгибается в колене, с поворотом внутрь. Одно плечо выводим вперед, второе уводим назад. Руку выбрасываем перед собой.

4)Выполняем предыдущее упражнение, сгибая опорную ногу в колене. Выполняем направо и налево попеременно.

Данное упражнение в боксе - это защита от прямого удара.

5) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки впереди перед собой согнуты в логтях.

Бежим вперед, назад, одновременно выбрасывая руки вперед попеременно.

6) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки впереди перед собой согнуты в логтях.

Бежим влево, вправо, одновременно выбрасывая руки вперед попеременно.

7)Выполняем шаг вперед, противоположную руку выпрямляем перед собой. Меняем руку и ногу.

8)Выполняем шаг назад, одновременно выпрямляя одноименную руку вперед. Меняем ногу и руку.

Выполняйте вместе с нами!